5 secrets for running outside with allergies - SMT Official Store

5 segredos para correr ao ar livre com alergias

Os dias ensolarados duram mais. √Č o momento perfeito para mudar para exerc√≠cios ao ar livre e sair da academia. Mas se voc√™ √© al√©rgico, a contagem de p√≥len pode dificultar as coisas para voc√™. Apesar da alergia ao p√≥len, como voc√™ pode ter um desempenho t√£o bom quanto o normal sem arriscar o agravamento dos sintomas de alergia? Temos 5 dicas pr√°ticas para voc√™ aproveitar seus treinos ao ar livre apesar da alergia ao p√≥len ou da febre.

Exercícios ao ar livre podem piorar seus sintomas

Correr, andar de bicicleta e outras atividades ao ar livre podem piorar seus sintomas, pois o exercício pode fazer você respirar profundamente. O exercício permite que o pólen entre nas vias aéreas e irrite o nariz e os olhos entupidos.

Mas essa n√£o √© a raz√£o para se esconder dentro de casa quando a vida est√° sempre acontecendo l√° fora. Al√©m disso, √© saud√°vel manter-se ativo nas esta√ß√Ķes pol√≠nicas para evitar alergias e treinar os m√ļsculos respirat√≥rios.

  1. Planeje cuidadosamente seu treino

Dependendo da sua localização, planeje seu treino à noite ou pela manhã. Nessas horas, não há pólen suficiente que possa irritá-lo ou grudar em suas roupas. Nas cidades, há a menor contagem de pólen no ar pela manhã, enquanto nas áreas rurais; a contagem de pólen é mais baixa no entardecer.

Na área montanhosa, o vento não pode transportar pólens acima de 1600 metros, e mesmo nas áreas costeiras, o vento é livre de pólens ao varrer a água.

  1. Esperar pela chuva

Se voc√™ √© um atleta moderado, √© a √ļnica vez que ter√° coragem para sair na chuva. Correr sob forte brilho pode fazer maravilhas, mas piorar seus sintomas de alergia.

Considerando que a chuva vai limpar o ar para voc√™. Al√©m disso, veja o lado positivo, e n√£o existe roupa inadequada e mau tempo. √Č sua chance de mergulhar em algum equipamento ao ar livre, finalmente.

  1. Otimize sua rota

Sem d√ļvida, √© muito tentador correr nos lindos prados de ver√£o repletos de flores. Mas, infelizmente, se voc√™ tem alergia ao p√≥len, esse belo cen√°rio n√£o valer√° a pena quando voc√™ tiver que pisar a cada minuto devido √† dificuldade para respirar e picar o nariz. No ver√£o e na primavera, os campos das plantas com flores s√£o o centro de p√≥len, e voc√™ colher√° muitas coisas em sua corrida. Portanto, √© melhor evitar essas √°reas nesta √©poca do ano.

  1. O equipamento certo

Mesmo que você não esteja acostumado a usar óculos, tente proteger os olhos quando estiver ao ar livre. As pessoas com febre do feno geralmente têm membranas sensíveis nos olhos que se irritam facilmente ao ar livre.

√ďculos de sol, √≥culos esportivos e at√© mesmo √≥culos de p√≥len s√£o adequados para prote√ß√£o contra p√≥len. Eles t√™m um bom encaixe que oferece prote√ß√£o extra contra p√≥lens.

  1. Essencial: lavagem pós-treino

Assim que terminar o treino, vista a roupa. Assim que terminar sua sessão de exercícios após o exercício, pule direto para o chuveiro e lave o cabelo. Desta forma, você garante que nenhum pólen esteja em seu cabelo ou roupas.

Além disso, evite as roupas molhadas penduradas do lado de fora, pois elas agem como um ímã para os pólens. Além disso, fazer isso eliminará sua finalidade de lavagem.

Essas dicas irão ajudá-lo a correr ao ar livre apesar de suas alergias, mas se você precisar discutir alguma coisa, um especialista em alergia deve ser sua prioridade.


Esta informa√ß√£o √© apenas para fins educacionais e n√£o pretende substituir o diagn√≥stico ou tratamento m√©dico. Voc√™ n√£o deve usar essas informa√ß√Ķes para diagnosticar ou tratar um problema ou condi√ß√£o de sa√ļde. Sempre consulte seu m√©dico antes de mudar sua dieta, alterar seus h√°bitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de exerc√≠cios.


‚úĒ Verificado por Erin Miller

Erin Miller √© uma escritora freelance que gosta de ajudar as pessoas a terem estilos de vida mais saud√°veis ‚Äč‚Äčpor meio de conte√ļdo educacional. √Č consultora de nutri√ß√£o, jornalista e autora especializada em nutri√ß√£o, sa√ļde e bem-estar.

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