7 Ways to Stop Stressing the Little Things - SMT Official Store

7 maneiras de parar de enfatizar as pequenas coisas

Quem disse ‚Äún√£o se preocupe com coisas pequenas‚ÄĚ quer dizer bom. Mas, infelizmente, esse conselho n√£o √© t√£o f√°cil de seguir. Ainda assim, saber como abrir m√£o de pequenas coisas beneficia a sa√ļde f√≠sica, emocional e mental. √Äs vezes, pequenas coisas podem resultar em depress√£o e ansiedade e afetar sua sa√ļde mental.

Irrita√ß√Ķes menores s√£o comuns na vida di√°ria. Embora pequenos, eles ativam a resposta de luta e fuga da pessoa, resultando na libera√ß√£o de horm√īnios cortisol. Quando ativado diariamente, aumenta o horm√īnio no sistema que pode prejudicar sua sa√ļde.

Para deixar de lado essas coisas, primeiro você precisa identificar esses estressores e tentar as dicas abaixo mencionadas para parar de deixá-los te pegar.

1. Determine o que você pode controlar

H√° muitas coisas em nossa vida sobre as quais n√£o temos controle. Por exemplo, voc√™ n√£o pode fazer as outras pessoas se sentirem do jeito que voc√™ quer. O √ļnico controle que voc√™ tem sobre seu esfor√ßo e atitude. Voc√™ ser√° mais produtivo se focar em suas a√ß√Ķes e nas coisas que pode controlar.

2. Abençoe e liberte

√Č a pr√°tica em que a pessoa demora a perceber que a coisa a est√° incomodando e, intencionalmente, decide largar aquela coisa. √Č ben√©fico, pois pular o primeiro passo pode resultar em ressentimento que se transforma em bola de neve e o afeta negativamente.

Dessa forma, você percebe que não está desperdiçando seu tempo e recursos com coisas que não importam.

3. Objetivo de se tornar consciente .

Praticar a aten√ß√£o plena traz voc√™ para o presente. √Č como um bot√£o de pausa que se beneficia em fazer voc√™ perceber sua situa√ß√£o e emo√ß√£o atuais e o encoraja a se tornar melhor. Interrompe os pensamentos perturbadores que podem sobrecarreg√°-lo para causar rea√ß√Ķes inconscientes e o beneficia no controle de sua situa√ß√£o.

4. Defina um cron√īmetro de preocupa√ß√£o

Selecione um a dois minutos por dia e, durante esse tempo, concentre-se nos problemas. Concentre-se e pense sobre essas quest√Ķes e, quando o tempo acabar, deixe para l√°. Se os pensamentos continuarem surgindo em sua mente, selecione outro dia e repita o processo. Limite a energia e o tempo que voc√™ gasta com as quest√Ķes.

5. Tome uma atitude

Reserve um momento para aceitar que est√° com raiva, desapontado e irritado com a forma como as coisas est√£o acontecendo ao seu redor. Reconhe√ßa que suas emo√ß√Ķes normais n√£o est√£o ajudando. E, pergunte a si mesmo, existe algum m√©todo para resolv√™-los?

Dessa forma, voc√™ pode passar de uma situa√ß√£o de a√ß√£o positiva para uma situa√ß√£o de emo√ß√Ķes positivas. Ou, se voc√™ n√£o conseguir resolver isso, direcione sua aten√ß√£o para algo que possa ajud√°-lo a liberar o estresse.

6. Analise a si mesmo

A varredura de atividade eletrodérmica se beneficia ao ver quanto estresse você está passando. Com o tempo, ele se beneficia ao perceber os primeiros sinais de estresse e, por sua vez, livrar-se dos sintomas de estresse.

7. Escreva

Anote todas as suas queixas e aborrecimentos com ou sem cron√īmetro. Quando terminar, exclua as anota√ß√Ķes ou rasgue o papel. Quando voc√™ souber que ningu√©m jamais poder√° ler este documento, poder√° ser honesto consigo mesmo. Isso pode ajud√°-lo a liberar as emo√ß√Ķes que sobrecarregam seu cora√ß√£o.
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