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Siga em frente

Feliz 2022! Entrando em uma nova d√©cada, estamos comprometidos em conscientizar as pessoas sobre a sa√ļde e sua import√Ęncia. √Č vital mudar os fundamentos do comportamento para uma boa sa√ļde, como sono, atividade, aten√ß√£o plena e nutri√ß√£o adequada. √Č sempre saud√°vel ter um sono adequado, mais atividade, uma dieta saud√°vel e menos estresse.

Vamos come√ßar com coisas das quais todos podemos nos beneficiar; saindo da cadeira. Ser mais ativo √© super saud√°vel e contribui para uma sa√ļde melhor. Um relat√≥rio no JAMA de que ser mais ativo fisicamente traz muitos benef√≠cios para a sa√ļde. N√£o √© dif√≠cil combater nosso estilo de vida inativo, pois muitas atividades f√≠sicas s√£o saud√°veis ‚Äč‚Äče divertidas de fazer.

Aqui est√£o algumas dicas que podem ajudar os funcion√°rios a permanecerem ativos em seu local de trabalho.

Fazendo uma pausa de sentar

Um pouco de resmungo é benéfico, mesmo que seja automatizado. Incentive seus funcionários a definir alguns alarmes de movimento após um horário específico para permanecerem ativos. Algumas pessoas definem um limite de 250 passos por hora e definem um lembrete gentil para permanecer ativo. Muitos aplicativos podem ajudá-lo a definir esse lembrete de hora em hora.

Agende reuni√Ķes em movimento

Os benef√≠cios do treino aumentam o fluxo sangu√≠neo em todo o corpo, incluindo o c√©rebro. Melhor fluxo sangu√≠neo significa mais oxig√™nio e energia e melhor desempenho cerebral. Se uma equipe de projeto tiver melhores reuni√Ķes semanais regulares, voc√™ pode conduzi-las enquanto caminha. Ou agende-o em uma sala do outro lado do escrit√≥rio no campus.

Dia de treino de lançamento

√Č um programa interno popular em que os funcion√°rios podem usar suas roupas de gin√°stica no escrit√≥rio. Eles participam de exerc√≠cios em todo o escrit√≥rio, como Pilates e ioga. Essas atividades se beneficiam do incentivo √† atividade f√≠sica durante o dia.

Levante-se para uma sa√ļde melhor

Forneça aos seus funcionários mesas de apoio. Os modelos de mesas verticais variam de marca para marca, mas o objetivo principal é permitir que os funcionários trabalhem confortavelmente. Ficar de pé confortavelmente traz vários benefícios, como reduzir a dor nas costas e queimar mais calorias.

Faça uma pausa ativa

Em vez de almoçar na mesa do computador enquanto verifica seus e-mails e aplicativos sociais, faça uma pausa para ser fisicamente ativo. Será benéfico retornar ao seu trabalho mais revigorado e revigorado, e você será capaz de se concentrar melhor.

Seja para uma caminhada rápida, andar de bicicleta ou uma pequena excursão à sua academia. Isso o ajudará a se concentrar melhor durante o restante do horário de expediente. Um estudo afirmou que ser fisicamente ativo por pelo menos uma hora diária diminui o risco de morte devido a ficar sentado continuamente por pelo menos 8 horas por dia.

N√£o seja uma batata de mesa

Segundo a organiza√ß√£o mundial de sa√ļde, a falta de atividade f√≠sica √© o quarto maior assassino do mundo moderno. O mais assustador √© que superou a obesidade e pode acontecer conosco sem nem perceber.

A maioria de nós passa de 8 a 10 horas em nossas cadeiras, enquanto alguns passam até 16 horas em nossos computadores. Então vá para casa de carro e sente-se à mesa de jantar para comer, seguro para desfrutar de lanches…. Tanto tempo sentado sem nenhuma atividade, não é de admirar o quão perigoso pode ser.

A √ļnica solu√ß√£o poss√≠vel √© seguir em frente para ter um ano novo saud√°vel e feliz.


Esta informa√ß√£o √© apenas para fins educacionais e n√£o pretende substituir o diagn√≥stico ou tratamento m√©dico. Voc√™ n√£o deve usar essas informa√ß√Ķes para diagnosticar ou tratar um problema ou condi√ß√£o de sa√ļde. Sempre consulte seu m√©dico antes de mudar sua dieta, alterar seus h√°bitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de exerc√≠cios.


‚úĒ Verificado por Erin Miller

Erin Miller √© uma escritora freelance que gosta de ajudar as pessoas a terem estilos de vida mais saud√°veis ‚Äč‚Äčpor meio de conte√ļdo educacional. √Č consultora de nutri√ß√£o, jornalista e autora especializada em nutri√ß√£o, sa√ļde e bem-estar.

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1 coment√°rio

I had surgery on my shoulder in June. And my employer won" t let me come back to work until I can lift 25#. I was in physical therapy and insurance did not pay any more. The Dr. suggested that I get into the gym that our employer has membership. I went to our HR. person, and she said since I was inactive employee I could not enroll. And it is expensive to join. As a membership fee, then a monthly fee. So right know I am not doing anything. But I got to get moving!!

Karen Hulstein

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