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Por que Procrastinamos?

Quando pensamos em procrastina√ß√£o, a primeira coisa que vem √† mente √© a pregui√ßa. √Č f√°cil atrasar e fazer a tarefa no √ļltimo segundo e, √†s vezes, negligenciamos. Mas a verdade √© que a pregui√ßa nem sempre √© o elemento principal da procrastina√ß√£o. Al√©m disso, pode prejudicar sua sa√ļde mental se voc√™ acreditar que adiar sua tarefa significa que voc√™ √© pregui√ßoso.

O pensamento social √© que a procrastina√ß√£o √© uma falha de car√°ter de uma pessoa que afeta sua autoconfian√ßa e autoestima. √Č por isso que nos consideramos improdutivos, pregui√ßosos e incapazes quando atrasamos nossas tarefas.

Aqui estão as 5 principais dicas para superar a procrastinação e colocar sua produtividade nos trilhos.

  1. Sobrecarregado pela tarefa

√Äs vezes atrasamos nossa tarefa porque pensamos que ela √© t√£o grande que n√£o h√° como realiz√°-la. Essa procrastina√ß√£o devido √† sensa√ß√£o avassaladora de por onde come√ßar pode resultar em n√£o come√ßar. Nessas situa√ß√Ķes, a forma de vencer a procrastina√ß√£o √© dividindo as tarefas em metas menores.

Por exemplo, se voc√™ planeja limpar toda a casa, comece limpando um c√īmodo de cada vez. Beneficia na redu√ß√£o de sentimentos opressores e aumenta a realiza√ß√£o e a produtividade.

  1. Sentindo-se incompetente

Tornou-se quase impossível concluir o trabalho quando você já se sentia incompetente. Isso resulta no sentimento de incompetência e insegurança. Para mudar as coisas positivamente, primeiro você precisa mudar sua narrativa.

A melhor maneira de fazer isso √© saber que voc√™ √© competente. Mantenha um di√°rio e anote suas realiza√ß√Ķes di√°rias. Sempre que tiver dificuldades com qualquer tarefa, olhe para o seu registro e lembre-se de que voc√™ n√£o √© pregui√ßoso, incompetente ou improdutivo.

  1. Perfeccionismo

Lutar contra o perfeccionismo também pode resultar em procrastinação. Mesmo o pensamento de não concluir uma tarefa com perfeição é avassalador e preocupante para um perfeccionista. Portanto, tentando se proteger dessa luta, eles continuam adiando sua tarefa o máximo possível.

Se sua procrastina√ß√£o resulta de sua vontade de fazer as coisas com perfei√ß√£o, agora √© o momento perfeito para mudar; ‚Äúprecisa ser perfeito‚ÄĚ para ‚Äúprecisa ser bom‚ÄĚ. Tente definir e cumprir prazos para sua tarefa.

  1. Problemas de sa√ļde mental

√Äs vezes, a procrastina√ß√£o indica um grande problema, especialmente quando se trata de problemas de sa√ļde mental. Os sintomas de depress√£o e ansiedade podem resultar em pregui√ßa e atraso nas tarefas. A pessoa est√° sempre em um estado de baixa motiva√ß√£o, falta de energia, mudan√ßas de humor e continuamente se preocupa com os resultados.

Se voc√™ suspeitar que a principal causa de sua procrastina√ß√£o √© sua ansiedade e depress√£o, consulte imediatamente um profissional de sa√ļde mental. Eles podem fornecer um plano de tratamento que pode benefici√°-lo na supera√ß√£o de todas essas complica√ß√Ķes.

  1. Falta de interesse

√Äs vezes, o principal motivo do atraso de tarefas simples √© a falta de interesse. √Č comum quando n√£o estamos interessados ‚Äč‚Äčnos projetos e planos. Felizmente, temos uma solu√ß√£o simples para voc√™. Se voc√™ est√° continuamente atrasando tarefas espec√≠ficas, pergunte-se se essas tarefas est√£o de acordo com seu interesse e for√ßa. Se n√£o, a primeira coisa a fazer √© tirar essas tarefas da sua lista.

Se a procrastinação se deve a algo que você não quer fazer, a melhor solução possível é pedir ajuda ou retirá-la da sua lista de tarefas.

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